Быстрая связь с менеджером +7(495)649-02-70

О пользе сауны

31 марта 2014

Сауна - это всем хорошо известная финская баня. Для жителей Финляндии, это место свято, здесь царит спокойствие и гармония. Главное отличие финской сауны от русской и турецкой, это сухой пар. Пар бодрит и оздоравливает тело, дерево, источая ароматы, увеличивает терапевтическое воздействие сауны на общее здоровье человека. Некоторые модели из нашего ассортимента душевых кабин оснащены парогенераторами, которые полностью могут заменить сауну.

Плюсы влияние сауны на оздоровление человека очевидно, тепло раскрывает поры кожи и способствует выводу шлаков из организма, после систематического посещения кожа становится здоровой и упругой. Рекомендуется попариться в сауне после тяжелых физических нагрузок . Перед посещением сауны необходимо принять душ, но без мыла и мочалки, так как они способствуют смыву жировой пленки, которая защищает нашу кожу от засыхания. Нельзя мочить голову перед тем, как идти в сауну, в противном случае можно вызвать перегрев головы. Обязательно надо одеть специальную шапочку на голову или полотенце, затем надо вытереться насухо. Так как к температуре лучше привыкать постепенно, сначала лучше лечь на нижнюю полку, закинув ноги чуть выше головы. Обязательно нужно лежать, чтоб тело было в одной и той же температуре и не делать лишних движений, максимально расслабившись. Резко вставать нельзя, дабы избежать головокружения, надо сперва сесть и подождать пару секунд. 

Первый заход не должен длиться больше 5-10 минут, так как степень выносливости у каждого человека индивидуальна и если у Вас потемнело в глазах через 2 минуты лучше выйти и передохнуть. Хорошо принять холодный душ или в бассейн, а затем следует принять горячий душ. Далее отдых 15 минут, за это время полезным будет выпить чай, квас. Второй заход длится уже 10-15 минут, можно попариться с вениками. Затем опять холодный душ, отдых и третий заход. К слову, люди, расположенные к полноте, более эффективно делать большее количество заходов в сауну, но меньше по времени. Кстати о еде, если вы следите за весом и хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли навсегда, кушать в сауне не стоит. Посещение сауны со всеми процедурами занимает в целом 2-3 часа, лучше воздержаться от еды и эффект будет очевиден. 

Рекомендации, чего надо избегать при посещении сауны: 

1. Располагаться на нижней, самой холодной лавке, чтобы оставаться в сауне дольше. 
2. Располагаться на верхней полке, опустив ноги вниз, а голову задрав под потолком. 
3. После сауны обливаться теплой водой. 
4. Нельзя выходить в прохладное помещение даже в одежде, это снижает эффект закаливания. 
5. Употреблять в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, итак расширенные, а могут расшириться до угрозы коллапса. 
6. Не гигиеничным будет после сауны не сходив в душ и не смыв с себя пот, заходить в бассейн. 
7. Плавать в бассейне, чередуя заходы в сауну и отдых. Резкая смена температуры причинит вред расширенным сосудам. 
8. Расчесывать волосы в сауне, это неблагоприятно на них влияет. 

Востребованность в сауне объясняется благоприятным воздействием на организм человека. 

Воздействие сауны на терморегуляцию. 

Терморегуляция - одна из основных функций организма человека, с помощью которой поддерживается температура тела. Баланс теплообмена представляет собой постоянно протекающие процессы теплоотдачи и тепло продукции. Температура в организме в общем величина неизменная, постоянная. Если температура окружающей среды повышается, то в организме человека активизируются функции, которые отвечают за отдачу лишнего тепла, чтобы избежать перегрева. Важная роль в этом процессе отведена коже, излишнее тепло она выводит в виде пота. Существует масса причин интенсивности потоотделения, одними из которых являются влажность и температура окружающего воздуха. 

Воздействие сауны на центральную нервную систему. 

Раннее, наблюдения выявили, что нахождение в сауне десяти минут способствуют улучшению координации и повышают двигательную реакцию. Ближе к двадцати минутам нахождения в сауне эти показатели значительно ухудшаются. Стремительность восстановления всевозможных функций на прямую зависит от продолжительности нахождения в сауне и в виде отдыха. Чтоб сократить время восстановления, необходимо принять прохладный душ. Не стоит забывать и о психологическом влиянии сауны. Во многом влияют на настроение и самочувствие методы организации процедуры, оформления интерьера, использование дополнительных процедур (аромотерапия, массаж). 

Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему. 

Высокая температура окружающей среды во многом инициирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Нахождение в сауне вызывает положительные результаты в деятельности сердца, но при длительном пребывании наблюдаются головокружение, учащается сердцебиения. Изучения работы головного мозга обнаружило высокий показатель функциональных возможностей кровообращения и увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга. Если не злоупотреблять временем и температурой в сауне, то отрицательных изменений не выявлено.
Восстановление сердечно-сосудистой системы происходит через 15-20 минут отдыха, с условием того, что все требования по эффективности нахождения в сауне были учтены. А охлаждающие процедуры уменьшают время восстановления показателей сердечно-сосудистой системы, с помощью контрастного душа и купания в бассейне. Важно помнить, что резкие спад температуры плохо отражается на сердечно-сосудистой системе, это особенно следует учесть людям не подготовленным и у кого есть серьезные патологии в деятельности сердечно-сосудистой системы. И конечно не стоит забывать, при приеме охлаждающих процедур можно переохладиться и заболеть. 

Воздействие сауны на функцию внешнего дыхания. 

Повышение температуры окружающей среды вызывает учащение дыхания, а именно, горячий воздух провоцирует рефлекторное сужение сосудов легких, она идет как защитная реакция организма от перегрева. И рефлекторно происходит учащение дыхания, способствующее теплоотдаче. Центральная нервная система отвечает за частоту и глубину дыхания в обстановке высоких температур, а так же зависит от вида бани и состава вдыхаемого воздуха. При захода в парную увеличивается потоотделение и повышается дыхательная активность кожи. Прибывание в сауне благотворно влияет при простуде и способствует выводу мокроты из легких. При добавлении лечебных масел, воздух пропитывается парами и получается своеобразная ингаляция. 

Воздействие сауны на нервно-мышечный аппарат. 

После посещения сауны заметно снижается тонус и напряжение мышц, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными. 

Воздействие сауны на энергетический обмен. 

В след за тепловым воздействием в организме человека отмечается повышение энергетического обмена веществ,так же отмечается рост энергообмена, но в результате он восстанавливается. Первоочередно восстанавливается потребление кислорода. 
При повторном посещении парной не происходит никаких изменений. В результате, можно поставить под сомнение, что массу тела можно снизить за счет увеличении энергии. 

Воздействие сауны на кожу. 

Под действием возрастания тепла температура кожи увеличивается, в связи с этим усиливается кровообращение в коже. Первые минуты пребывания в парной температура повышается ощутимо, но благодаря включению терморегуляторных устройств и потоотделению, то процесс повышения температуры значительно уменьшается. Надо знать, что температура в сауне на поверхности кожи может стать до 41-42 градусов и выше, что внушительно ускорить периферические механизмы терморегуляции и активизирует потоотделение. В результате перегрева кожного покрова сосуды расширяются и переполняются кровью, заметно возрастает чувствительность кожи, увеличивается дыхательная активность, возрастают иммунно-биологические свойства. 

Все вышеперечисленные видоизменения в коже способствуют улучшениям ее процессов, дыхательных, терморегулирующих, защитных, тактильных, выделительных. Эти изменения существенно содействуют улучшению функций внутренних органов, укрепляют иммунитет. 

Воздействие сауны на пищеварительную систему. 

Воздействие высокой температуры провоцирует разделение крови, и во внутренних органах происходит некий ее дефицит. Из-за оттока крови значительно уменьшается количество желудочного сока и и его концентрация возрастает. В связи с этим не рекомендуется употреблять пищу во время нахождения в сауне. В сауне крайне плохо усваивается пища, наделенная большим количеством белков, немного лучше дело обстоит с жирами. Но все же прием пищи следует избегать, так как он не благотворно скажется на работе печени и желудка. Чтобы этого избежать следует употреблять много жидкости. 
Потеря веса во время посещения сауны происходит в основном из-за уменьшения влаги в организме и немного из-за энергозатрат. Существует несколько причин энергозатрат, состояние здоровья, длительность нахождения в парной, уровень влажности и температуры помещения, индивидуальная выносливость каждого человека. 
Во время нахождения в сауне всегда есть вероятность контролировать потерю массы, за счет потребления жидкости и вариации процесса в парилке. Масса тела - это один из элементов, показывающих физическое развитие человека. Понятно, что масса тела для каждого человека индивидуальна, любое отклонение от нормы говорит о нарушении работы внутренних органов, а так же избыточный вес вызывают сердечно-сосудистые заболевания. На сегодняшний день разработано огромное количество советов, чтоб сохранить нормальную массу тела. Одним из таких первоочередных советов (после диеты) идут всевозможные банные процедуры и занятия спортом. При посещении сауны для того, чтобы сбросить или поддержать массу тела в первую очередь нужно взять в внимание состояние здоровья. Допускается снижение массы тела, не больше 2% от общей массы. Нельзя усердствовать со снижением веса подросткам , так как это плохо влияет на функциональное состояние растущего организма, может замедлить рост, спровоцировать нарушение обменных процессов, заметно ухудшить работу сердца и почек. Очень важно и эффективно при снижении веса, комбинировать с массажем. Эффективно массаж делать перед посещением парной. Тщательно массируют мышцы спины и ног и места отложения жира. 

Использование сауны для лечения заболеваний и профилактика. 

Проведенные исследования показывают, что сауна благоприятно влияют на организм человека. Правильно соблюдая все условия посещения сауны можно добиться снижения артериального давления тем кто страдает гипертонией, урегулировать процесс обмена веществ, огромная польза от сауны добивается, комбинируя их с массажем, при лечении таких заболеваний, как хронический полиартрит, радикулит, остеохондроз.. Но все же один из главных показателей сауны - это способность снимать стресс,усталость, поднимать настроение. В результате улучшения кровообращения в поврежденных тканях при посещении сауны стремительно залечиваются травмы мышц, связок , суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно очень важна последовательность теплого и холодного душа, делающие лучше адаптационные возможности ведущих физиологических систем организма. На данный момент все чаще используют действие холодного раздражителя. Более безопасным является нахождение в прохладном помещении., более сильный эффект имеет холодный душ и бассейн . Поэтому сауна выступает главной ролью для поддержания основных функций организма для людей, у которых малоподвижный образ жизни. Сауна повышает уровень работоспособности, способствует скорому восстановлению после умственных и физических нагрузок. Известно, что регулярное посещение сауны тонизирует, закаляет нервную вегетативную систему. 

Конечно более правильным и традиционным питьем в сауне является чай. Этот напиток прекрасно утоляет жажду и включает много полезных веществ. В целях оздоровления рекомендуется пить травяные чаи. Заваривать такие чаи достаточно Необходимо взять сбор растений, которые Вы любите, заварить его кипятком, настоять некоторое время. Можно просто давать щепотку сбора в заварочный чайник. К сожалению существуют противопоказания людям страдающим такими заболеваниями как:

  • хронических заболеваний любых систем организма 
  • острые инфекционные заболевания 
  • лихорадка 
  • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов 
  • активный туберкулез 
  • кожные заболевания 
  • злокачественные опухоли 
  • склонность к кровотечениям 
  • выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе 
  • выраженная глаукома 
  • психозы и психопатки.
Перейти ко всем записям

На сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.
Подробнее